Szeretek aludni. Annyit, amennyit én szeretek. És nem szeretem, ha felébresztenek.

Ezek a megállapítások elég sokáig tartották magukat képzeletbeli üzenőfalamon, és nem is háborítottak feleslegesen felkeltéssel. Más volt a helyzet, ha iskolába, munkába kellett menni, de a hétvége az szent volt. Akkor addig aludtam, ameddig jólesett, kipihenve a hét fáradalmait.

Tudtam, hogy az alvás fontos, mert nemcsak kipihenjük tőle magunkat, hanem szépülhetünk, fogyhatunk is, valamint a napközben magunkba szívott információt rendszerezhetjük, feldolgozhatjuk. Az alvás mennyisége mellett az is számít, hogy milyenek a körülmények. Csendes, nyugodt környezetben, megfelelő hőmérsékletű helyiségben az alvás sokkal pihentetőbb, mint ha melegünk van vagy lefekvés előtt jól teletömtük a pocakunkat.

Az alvás hiánya rengeteg negatív következménnyel jár. Ilyenkor figyelmetlenebbek vagyunk, nehezebben szánjuk rá magunkat munkára, gyakrabban válunk ingerültté. Sok közlekedési baleset is a kialvatlanság következményeképp történik meg. Sőt, még a párkapcsolat is sérüléseket szenvedhet el, ha fáradtak, álmosak vagyunk. Egy brit kutatás szerint pedig a nők különösen veszélyeztetettek, ha alváshiányról van szó, nálu(n)k ugyanis megnő a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.

A pihentető alváshoz érdemes kiszellőztetni a szobát, természetes anyagú ágyneműhuzatot használni. Figyeljünk oda a megfelelő matrac kiválasztására is, mert rengeteget számíthat, ha a gerinc megfelelően van alátámasztva. Emiatt ajánlják a háton fekvő pozíciót is, valamint az embriópózt, ugyanis ekkor a gerinc görbülete természetes.

Sokan lefekvés előtt még olvasnak kicsit, de fontos, hogy az éjjeliszekrényen csak pihentető, könnyed olvasmányok legyenek, amely ellazít, szórakoztat. A tervezett lefekvés előtt három órával már ne együnk, főleg ne nehéz, zsíros, fűszeres ételeket. Az ivásra is figyeljünk oda, mert ha túl sok folyadékot fogyasztunk este, akkor éjszaka gyakran kell könnyíteni magunkon, amitől könnyen kimehet az álom a szemünkből és a visszaalvás lassabban, nehezebben következik be.